Dormir de pie es una gran habilidad que toda persona debe haber soñado al menos una vez en la vida. Pero el cuerpo humano está diseñado de tal manera que puede dormir completamente solo cuando está acostado o al menos sentado.

Fisiologia del sueño

El sueño es un estado natural del cuerpo durante el cual reacciona mínimamente al mundo exterior. Los mamíferos, peces, pájaros y otros animales pueden dormir. Esta es una condición vital que permite que el cuerpo se recupere.

Hecho interesante: Todos los años desde 2008, se celebra el Día Mundial del Sueño. Cae el viernes de la segunda semana de marzo, antes del equinoccio de primavera. Este día es seleccionado por la Asociación Internacional de Medicina del Sueño.

Para dormir, es característico un cierto ciclo diario, siempre que una persona observe el régimen de vigilia y descanso. Existe el concepto de reloj biológico o ritmos circadianos.

El hecho es que en nuestro cuerpo hay varios procesos dependiendo de la hora del día. Para sentirse bien, una persona debe estar despierta durante el día y dormir por la noche. Estos son ritmos circadianos. Muchos cometen un grave error al quedarse dormidos y despertarse constantemente en diferentes momentos, dedicando un número insuficiente de horas para descansar.

La estructura básica del sueño está representada por tres etapas:

• quedarse dormido;
• dormir (rápido y lento);
• despertar.

Cada etapa tiene sus propias características, signos y funciones. El sueño principal también se divide en muchas etapas.Tiene beneficios invaluables para el cuerpo, a saber:

• permite que el cuerpo se relaje;
• restaura la inmunidad;
• ayuda al cerebro a procesar y almacenar información;
• permite que el sistema nervioso monitoree y regule el trabajo de los órganos;
• Limpia el cuerpo de toxinas.

¿Qué le sucede al cuerpo durante el sueño?

La base del sueño es la desaceleración de todos los procesos en el cuerpo. Estos incluyen disminución de la temperatura, presión arterial, disminución de la circulación sanguínea, frecuencia cardíaca y respiración.

Todos estos cambios parecen insignificantes. Por ejemplo, la temperatura cae en un grado, la presión, en no más de 5-7 mmHg. Pero para el cuerpo, estas son indicaciones significativas. Al mismo tiempo, los órganos y sistemas también se ralentizan.

El sistema digestivo es mucho más lento. Relacionado con esto está el hecho de que no se recomienda comer antes de acostarse. De lo contrario, el sistema digestivo tendrá que funcionar y la calidad del sueño empeorará notablemente.

Hecho interesante: en un sueño una persona oye bien, pero no huele. Gracias a esto, puede despertarse debido a sonidos agudos o fuertes, un despertador sonando. Pero los olores, incluso lo suficientemente fuertes, pueden pasar desapercibidos para un sueño profundo.

Otros procesos:

• la columna está enderezada y extendida (hasta 1 cm);
• el metabolismo disminuye, se pierde una cierta cantidad de agua y otras sustancias;
• la piel se rejuvenece;
• Las hormonas se producen activamente.

¿Por qué puedes dormir solo acostado o sentado?

Dormir en una posición de pie no se combina con todos los cambios que ocurren en el cuerpo durante el descanso.Junto con los órganos y diversos sistemas, el sistema musculoesquelético también busca relajarse y recuperarse.

Cuando una persona miente, la mayoría de los músculos están en un estado de reposo completo. No pensamos en ello, pero el cuerpo hace un trabajo serio para mantener la posición vertical del cuerpo. Los músculos de las piernas están más involucrados.

Además, el aparato vestibular funciona, lo que en combinación con los receptores musculares asegura que el cuerpo esté perfectamente alineado. Vale la pena inclinarse un poco, ya que el cerebro recibe inmediatamente una señal: algo está mal, debe tomar con urgencia la posición correcta.

Sensaciones similares surgen cuando una persona pierde el equilibrio. La idea de esto aún no se ha formado completamente, y el cuerpo ya está haciendo movimientos bruscos para no caerse. Por lo tanto, incluso si una persona se duerme mientras está de pie, se caerá inmediatamente: el cerebro descansa, los músculos se relajan.

Puede caerse mientras está sentado, pero la calidad de tal sueño también deja mucho que desear. En esta posición, los músculos del cuello y la cabeza se tensan. Con fatiga severa, el cuerpo se sumerge fácilmente en el sueño, pero exactamente hasta el momento en que los músculos se relajan por completo. Luego hay un fuerte despertar debido al hecho de que la cabeza cae repentinamente.

El sueño es un componente necesario de la vida que proporciona salud y bienestar. Es muy importante observar el régimen y la higiene del sueño. No es posible dormir de pie, ya que la mayoría de los músculos que sostienen el cuerpo en posición vertical se relajan durante la relajación. Cuando el cerebro se duerme, deja de controlar estos músculos: la persona que duerme comenzará a caerse y despertarse de inmediato.